Как отвлечься от нежелательных мыслей

Если вы стали свидетелем чего-то пугающего или просто хотите отвлечься от нежелательных мыслей, прочитайте ниже 6 шагов!

Шаги

1. 1 Рисуйте. Нарисуйте какую-нибудь забавную картинку (например, зайца, щенка, самого себя или какой-нибудь забавный персонаж из телепередачи, который рассмешил вас).
2. 2 Пишите! Напишите историю! Просто придумайте сюжет. Позже вы можете добавить в историю несколько картинок. Главное, чтобы история была смешная.
3. 3 Почитайте. Возьмите свою любимую книгу, которая успокоит вас. Не имеет значение, как долго вы будете читать, иногда достаточно прочитать несколько страниц.
4. 4 Займитесь йогой или медитацией. Постарайтесь расслабиться.
5. 5 Ложитесь спать и как следует отдохните.
6. 6 Посмотрите телевизор.

Советы

• Постарайтесь заняться чем-нибудь, что нравится именно вам, это поможет отвлечься от нежелательных мыслей.
• Старайтесь не использовать стимулирующие вещества, такие, как кофеин. Это заставит вас нервничать, и вам будет намного труднее избавиться от мыслей о тревожащих вас вещах.
• Подумайте, какой яркий цвет вам нравится, и найдите его вокруг себя. Вы будете видеть прекрасный, умиротворяющий цвет и отвлечетесь от тяжелых, беспокойных вещей.
• Старайтесь не думать о вещах, которые вызывают у вас стресс.
• Познакомьтесь с новыми людьми. Они смогут помочь вам отвлечься от нежелательных мыслей.