Главная » 2015 » Июль » 11 » Как определить объем корпуса
13:54
Как определить объем корпуса

Как определить объем корпуса

2 методика:Определение объема корпуса по окружности запястьяОпределение объема корпуса по ширине локтя

Объем корпуса тела, который включает в себя костную и мышечную массу, играет важную роль в определении идеального весового диапазона. Этот диапазон, в свою очередь, помогает людям определить, какой у них должен быть вес, чтобы он соответствовал объему их корпуса. Есть три типа объема корпуса: маленький, средний и крупный. Каждый диапазон варьируется, в зависимости от вашего пола. Вы можете определить к какому типу вы относитесь, путем измерения окружности запястья или ширины локтя. Читайте далее, чтобы ознакомиться с каждым из этих способов.

Шаги

Метод 1 из 2: Определение объема корпуса по окружности запястья

  1. 1 Обхватите мягкой сантиметровой лентой ваше запястье (правое или левое). Возьмите конец ленты и оберните его вокруг своего запястья.
  2. 2 Запишите окружность запястья. Вы можете использовать эту мерку, чтобы определить ваш объем корпуса, используя приведенную ниже таблицу. [1] {|border="3" style="text-align: center; margin: 1em auto 1em auto;"|+ Определение объема корпуса по окружности запястья! scope="col" | ! scope="col" | Маленький объем корпуса! scope="col" | Средний объем корпуса! scope="col" | Крупный объем корпуса|-| Женщины 157см и ниже || < 139 мм || 139 мм - 146 мм || > 146 мм|-| Женщины от 157 см до 165 см || < 152 мм || 152 мм - 158 мм || > 158 мм|-| Женщины выше 165 см || < 158 мм || 158 мм - 165 мм || > 165 мм|-| Мужчины выше 165 см[2] || 139 мм - 165 мм || 165 мм - 190 мм || > 190 мм|}

Метод 2 из 2: Определение объема корпуса по ширине локтя

  1. 1 Согните руку под углом в 90 градусов. Убедитесь, что ваше предплечье перпендикулярно земле. На самом деле, не имеет значения, какую руку вы используете, но вы можете обнаружить, что выполнять последующие шаги легче, если использовать свою рабочую руку. [3]
  2. 2 Разместите большой и указательный палец другой руки по обе стороны локтевого сустава. Затем, отведите локоть в сторону, зафиксировав расстояние между большим и указательным пальцами.
  3. 3 Измерьте расстояние между большим и указательным пальцем с помощью линейки или сантиметровой ленты. Используйте ниже приведенную таблицу, чтобы определить объем своего корпуса:
Определение объема корпуса по ширине локтя Маленький объем корпуса Средний объем корпуса Крупный объем корпуса
Женщины от 146 см до 158 см < 57.15 мм 57.15 мм - 64 мм[4] > 64 мм
Женщины от 160 см до 178 см < 60 мм 60 мм - 67 мм > 67 мм
Женщины от 180 см до 190 см < 64 мм 64 мм - 70 мм[5] > 70 мм
Мужчины от 155 см до 158 см < 64 мм 64 мм - 73 мм > 73 мм
Мужчины от 172 см до 178 см < 70 мм 70 мм - 75 мм > 75 мм
Мужчины от 180 см до 188 см < 70 мм 70 мм - 79 мм > 79 мм
Мужчины от 190 см и до 198 см < 73 мм 73 мм - 83 мм > 83 мм


Советы

  • Чтобы определить объем своего корпуса, можно также использовать онлайн-калькулятор. Вам, все равно, придется измерить запястье или локоть, но если вы введете свои данные в калькулятор, он автоматически определит размер вашего корпуса.
  • Кроме трех объемов корпуса, есть три общих «типа телосложения»: эндоморф, мезоморф и этоморф. У эндоморфов крупные кости и большое количество подкожного жира, вес они теряют медленно. [6] У мезоморфов среднего размера, сильное, спортивное телосложение. Они теряют вес и наращивают мышцы относительно легко. [7] Эктоморфы – худые, с длинными конечностями, у них слабо развиты мышцы и мало жира. [8]
  • Зная объем своего корпуса, вы сможете определить, как изменение веса отразится на вашем внешнем виде. Если у вас от природы крупный корпус, то независимо от того, сколько веса вы потеряете, некоторые части вашего тела, например, плечи, останутся широкими. Если же у вас от природы маленький корпус, то вы будете набирать вес быстрее, чем те, у кого средней или крупный корпус. [9]
  • Регулярные физические упражнения и здоровое питание помогут вам похудеть и изменить ваше тело. Представляйте себе, каким станет ваше тело - это будет мотивировать вас придерживаться здорового режима, который пойдет вам на пользу.
Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 334 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]