Как определить, что в отношениях вы подвергаетесь насилию

Отношения, в которых человек подвергается насилию, ставят под угрозу его здоровье и жизнь; если у пары есть дети, им также наносится психологический, а иногда и физический вред. Если у вас когда-нибудь возникал вопрос, подвергаетесь ли вы в ваших отношениях насилию, рекомендуем вам прочесть эту статью ради себя и ваших детей (если они у вас есть).

Шаги

1. 1 Знайте о том, какие могут быть тревожные сигналы:
   • Он/она обвиняет вас в своем гневе.
     
     
     • Есть разница между человеком, у которого был плохой день, и тем, кто постоянно обвиняет в своих проблемах кого-то другого.
     • Попытки всегда находить виноватого в своих неудачах, или объяснение своих провалов "несправедливым стечением обстоятельств" – все это является предпосылкой к отношениям, в которых может произойти насилие.
   • Серьезная наркотическая или алкогольная зависимость.
     
     
     • Ваш партнер зависим от наркотиков, алкоголя или других веществ? Использует ли ваш партнер "самолечение”, чтобы уйти от проблем? Вашему партнеру свойственно скорее уходить от проблем, а не решать их? Если так, то этот человек может быть в беде.
   • Эпизоды жестокого поведения.
   • Регулярные угрозы в адрес окружающих.
   • Партнер оскорбляет или обзывает вас.
   • Проблемы с контролем чувств, вроде гнева, злости и т. д.
   • Он указывает вам что надевать, что делать или как себя вести. Партнер часто предпринимает попытки держать вас подальше от друзей или семьи. Изоляция – форма манипуляции и промывания мозгов. Он/она пытается держать вас подальше от людей, которые могут помочь вам, или которые в состоянии повлиять на ваше мнение относительно ваших отношений с этим человеком.
   • Партнер часто пытается переезжать/менять место жительства, чтобы "начать все сначала". Этим вас устраняют из системы взаимной поддержки – друзья, семья и т. д.
   • Угрожает вам или запугивает вас с целью получить желаемое.
   • Выбрасывает, случайно ломает или делает так, что ваши любимые вещи "исчезают", когда вы расстраиваете его/ее.
   • Изматывает и заставляет вас сомневаться в себе. Обычно это происходит в форме нагнетания банального спора, который перерастает в полномасштабный бой, длящийся часами... И часами... И часами. Это также является эффективной формой контроля вашего разума.
   • Обвиняет вас в том, что вы "создаете проблему" или трудности в отношениях, чтобы вам было из-за чего беспокоиться.
   • Партнер говорит вам обидные вещи, но позже клянется, что не делал этого, и обвиняет вас в том, что у вас "проблемы с памятью".
   • Если вы осознали, что делаете что-то потому что "иначе он/она разозлится" или "иначе он/она меня бросит", тогда вы должны знать, что ваш партнер контролирует вас в нездоровой манере. С этой точки остался лишь шаг к непосредственному эмоциональному и физическому насилию. Прочтите статью Как распознать манипулятивные или контролирующие отношения.
2. 2 Будьте беспощадно объективны. Что-то из сказанного выше похоже на вашего парня/девушку/супруга/вас самих? Если да, то:
   • Поговорите с кем-то, кому вы можете доверять. Брат/сестра, родитель, тетя или дядя или друг, с которым вы познакомились до того как начались отношения – эти люди подойдут вам для помощи лучше всего.
   • Устройте заранее безопасное место. Безопасное место должно быть в 20-30 минутах езды. Чем оно дальше, тем меньше вероятность того, что ваш партнер последует за вами и устроит конфликт. Если ваш партнер не знает об этом месте, такой вариант будет лучше всех остальных в любом случае.
   • Прочтите статью Как завершить контролирующие или манипулятивные отношения.
3. 3 Все время держите при себе деньги и мобильный телефон или таксофонную карточку. Как бы там ни было – и это очень важно – после того как вы уедите, не отвечайте на сообщения и звонки от вашего партнера, теперь уже бывшего. Ответьте лишь на первый звонок, кратко и твердо: "Это конец. Пожалуйста, не пиши мне и не звони – я не стану отвечать. Мне жаль, что все заканчивается именно так, но я вышла/вышел из этих отношений, и не вернусь. Надеюсь, у тебя все будет хорошо, но это прощание навсегда."
   • Избегайте тех, кто был близок с вашим бывшим. Они знают лишь его/ее часть истории и могут не понимать, почему вы внезапно бросили вашего бывшего. Некоторые все поймут, а другие открыто примут его сторону. Поэтому, сохраняйте приватность своих дел. Отказывайтесь обсуждать причины, планы, текущую ситуацию и т. д. с кем-то, кто может контактировать с вашим бывшим.
   • Как только вы решили покинуть партнера, начните осторожно и тихо собирать все, что вам важно взять с собой. Не ждите момента, когда вы, наконец, примите "важное решение” – заранее соберите все необходимые бумаги, запасные ключи, банковские распечатки и все остальные вещи, которые вы не хотите оставлять партнеру (разумеется, если вы жили вместе). Вы также можете попросить вашего доверенного человека хранить их для вас.
   • Когда вы примите решение уйти, – сделайте это. Не говорите об этом и не грозитесь уходом. Просто возьмите ключи, кошелек, сумку и т. д., садитесь в машину или вызовите такси, чтобы вас забрали. Будет лучше, если вам удастся уехать, пока партнера, чинившего насилие, не будет дома.
4. 4 Договоритесь о кодовом слове или знаке, чтобы семья, друзья и коллеги знали, когда звонить о помощи в соответствующие инстанции. Вы можете просто сказать "Сегодня звонил Краснов", что означает "красный код”, "тревога”. Или просто сказать "Случилось кое-что действительно нехорошее."