Как обрести спокойствие

Ищите покоя и тишины? Существует множество простых способов расслабиться и привести душевное состояние, мысли и чувства в порядок. Попробуйте медитацию. Она помогает обрести полный покой.

Шаги

1. 1 Найдите тихое, уединенное место, где вы сможете ощутить спокойствие и безопасность. Неважно где, дома или на улице.
2. 2 Уберите все вещи, которые могут отвлечь ваше внимание. Вам понадобиться пространство для собственных мыслей.
3. 3 Сядьте поудобнее. Примите позу, которая поможет вам расслабиться.
4. 4 Положите руки на колени или в любое другое удобное для вас место. Приятно, когда чувствуешь себя комфортно.
5. 5 Закройте глаза.
6. 6 Сосредоточьтесь на дыхании, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе.
7. 7 Чтобы обрести максимальное спокойствие, подумайте о длинной извилистой реке.
8. 8 Позвольте своему телу и разуму расслабиться. Все остальное подождет.
9. 9 Заметили, что теперь стало легче фокусироваться? Вы чувствуете себя гораздо спокойнее и счастливее.
10. 10 Медитируйте почаще. Практика отточит ваше мастерство и приведет к совершенству.

Советы

• Чтобы чувствовать умиротворение постоянно, ведите спокойный и умеренный образ жизни.
• Концентрируйтесь и сохраняйте веру в себя.
• Субклинический нейроэндокринный и вегетативный дисбаланс может вызвать нарушения памяти или умственных способностей.
• Индусы и буддисты, которые практикуют медитацию заявляют, что с ее помощью можно достичь нирваны.
• Помимо медитации можете заняться йогой и духовными практиками, например намасмараной (namasmaran – повторение Божественного имени).

Предупреждения

• Вы не сможете обрести спокойствие благодаря психическим упражнениям или физическим нагрузкам. Но с их помощью вы сможете получить представление о душевном спокойствии.