Как начать заниматься аэробикой

Слово "аэробика” произошло от слова "кислород”. Это веселый и интересный способ сбросить вес! А также хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы, которая объединяет в себе элементы спортивных упражнений и танца. У вас есть большой выбор видов аэробики. И вот что вам нужно об этом знать!

Шаги

1. 1 Выберите ту программу, которая подходит вам лучше всего.
2. 2 Существует много различных видов аэробики:
   • Силовая аэробика (с применением гантелей)
   • Динамическая аэробика
   • Легкая аэробика
   • Пренатальная аэробика
   • Спиннинг-аэробика
   • Степ-аэробика
   • Аква-аэробика
   • Йога-аэробика
   • Зумба-аэробика
3. 3 Познакомьтесь с инструктором (инструкторами).
4. 4 Приложите максимум усилий, чтобы повторять все движения за инструктором.
5. 5 Не забывайте о ритме дыхания!
6. 6 Если вы устали, снизьте темп и передохните.

Советы

• Если мускулы болят, занимайтесь в полсилы.
• Если вы хотите делать упражнения аэробики и упражнения с гантелями отдельно, начните с аэробики, чтобы разогреть мускулы. Это обезопасит вас от получения травм.
• Если вы страдаете от излишнего веса, начинайте с более медленной программы упражнений аэробики.
• Если у вас есть CD-диски, спросите инструктора, можно ли взять их с собой.

Предупреждения

• Прежде, чем начать занятия, проконсультируйтесь с врачом.

Что вам понадобится

• Удобная спортивная одежда и обувь (кеды или кроссовки).
• Бутылка питьевой воды.