Главная » 2015 » Декабрь » 3 » Как начать бегать (советы новичкам)
17:35
Как начать бегать (советы новичкам)

Как начать бегать (советы новичкам)

Не можете найти подходящий вид спорта? Почему бы вам не начать бегать? И если вы считаете себя новичком, то прочитайте эту статью.



Шаги

  1. 1 У вас должна быть сильная мотивация. Но учтите, что вы не сможете стать профессиональным бегуном всего за один день. На это требуется много времени и железное терпение.
  2. 2 Купите пару кроссовок. Вам совсем не обязательно покупать себе дорогие кроссовки. Главное, чтобы они были легкими.
  3. 3 Одежда для бега должна быть удобной. Вам будет довольно-таки трудно бегать в тесной одежде.
  4. 4 Не откладывайте пробежки! Но начав бегать, следите за тем, как вы бежите, чтобы не травмировать себя. Ваш бег должен быть естественным.
    • Во время бега старайтесь приземляться на переднюю часть стопы, вместо пятки, чтобы не травмировать ноги.
  5. 5 Когда вы закончите пробежку, или когда вы достаточно разогреты, сделайте растяжку. Не делайте этого перед бегом, чтобы не потянуть мышцы.

Советы

  • Во время бега вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
  • Сохраняйте мотивацию и помните, что вы не сможете стать профессионалом за день. И старайтесь не перегружать себя.
  • Не сдавайтесь. Вам будет трудно в начале, но потом бегать будет гораздо легче.
  • Не нужно бегать каждый день, особенно если вы новичок. Давайте своим мышцам время на отдых.
  • Также не надо бегать слишком быстро, так как вы быстро устанете. Если во время бега вам хочется остановиться и пойти пешком, то учтите, что вы так не разовьете свои мышцы. Постарайтесь бежать медленнее, но продолжайте бег.

Предупреждения

  • Если у вас имеются какие-нибудь медицинские проблемы, то обязательно проконсультирутесь с врачом.
Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 233 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]