Как контролировать свой аппетит

Если вы хотите употреблять пищу в определенное время, мы расскажем, как контролировать свой аппетит.

Шаги

1. 1Перед едой пейте стакан воды.
2. 2Ешьте медленно.
3. 3Кушайте больше протеина и витаминов.
4. 4Не ешьте еду, в которой содержится много сахара.
5. 5Не ешьте еду, которая занимает много места в вашем желудке.
6. 6Во время или после еды пейте кофе или чай.
7. 7Делайте упражнения.
8. 8Займите себя чем-то другим на некоторое время.
9. 9Если вам хочется кушать, займитесь уборкой или чем-то неприятным.
10. 10Обязательно хорошо высыпайтесь.

• Разберитесь со своими эмоциями.

1. 1Если у вас будет хорошее настроение, вы сможете легко контролировать свой аппетит.

Советы

• Дайте себе разрешение есть все, что вам нравится.
• Следуйте описанным выше шагам.
• Думайте о чем-то другом, кроме пищи.
• Займитесь чем-то, что вас развлекает и отвлекает.