Как контролировать несвежее дыхание

Итак, вы заметили у себя неприятный запах изо рта, от которого невозможно избавиться долгое время. Возможно, отыскать причины несвежего запаха вам не удастся, но это не значит, что вы должны принять это как должное. Несколько простых идей помогут вам контролировать запах изо рта, чтобы не распространять его на окружающих.

Шаги

1. 1 Перебейте запах. Заведите привычку всегда жевать что-нибудь с приятным ароматом, например, леденцы или жевательную резинку, и новый запах придаст дыханию свежести. Главное, чтобы используемое средство не содержало сахар, иначе вы разрушите зубы, а это сделает запах изо рта еще более неприятным.
   • Жуйте мятные листочки. Возьмите несколько мятных листочков и пожуйте их 3-5 минут. Это испытанное средство для лечения неприятного запаха изо рта. После пережевывания листья не нужно глотать, просто выплюньте их в мусорную корзину. И убедитесь в чистоте мяты – промойте листья, прежде чем отправить их в рот.
   • Используйте мятные леденцы. У леденцов приятный вкус и изысканный аромат, к тому же их не нужно сплевывать, как мятные листья. Даже если вы проглотите леденец, ничего страшного не случится.
   • Жуйте имбирь. Если у вас хватает храбрости, отрежьте небольшой ломтик корня имбиря и пожуйте его примерно 1 минуту. Осторожно: имбирь – это специя с острым вкусом. После того, как вы выплюнете пережеванную мякоть, обязательно выпейте воды. Вместо свежего корня можно использовать леденцы с вкусом имбиря, их приятнее жевать и у них не настолько сильно выражен пряный вкус и.
   • Пожуйте жевательную резинку без сахара. Жевательная резинка – отличное средство против неприятного запаха. Лучше всего использовать резинки с ароматом мяты, корицы или цитрусовых.
     • Избегайте жевательных резинок типа «bubble gum». Они содержат сахар и плохо влияют на свежесть дыхания.
   • Используйте спрей для освежения дыхания. Такие спреи стоят недорого и у них приятный вкус, причем для освежения дыхания потребуется минимум времени.
2. 2 Заведите привычку использовать жидкость для полоскания рта при каждом посещении ванной. Если вы ежедневно пьете столовую воду, перерывы между приемами воды должны быть не более 1-2 часов. Оба .средства помогут очистить дыхание и хотя бы на время перебить неприятный запах.
3. 3 Уважайте личное пространство. Во время общения с другими людьми не приближайтесь слишком близко, и они вряд ли почувствуют неприятный запах из вашего рта. Правда, если запах очень сильный, они все же заметят его. В остальных случаях просто удерживайте дистанцию.
4. 4 Тщательно очищайте язык и зубы. Также во время стандартной процедуры гигиены можно почистить внутреннюю поверхность щеки. Более 50% причин, вызывающих неприятный запах изо рта, не связаны с зубами.
5. 5 Используйте зубную нить. Прежде, чем применить зубную щетку и пасту, прочистите щели между зубами с помощью нити. Скорее всего, вы сами почувствуете резко выраженный неприятный запах, исходящий от слизи, которую вы заберете на нить. После этого приступайте к стандартной очистке зубной щеткой.
6. 6 Ешьте петрушку. Некоторым людям не нравится ее вкус, но у нее отличный запах, с помощью которого можно перебить даже стойкий запах чеснока от свежесъеденной закуски типа Алфредо.
7. 7 Следите за влажностью в ротовой полости. Пейте достаточно жидкости, поскольку из сухого рта исходит очень неприятный запах.
   • Для питья используйте воду, лимонад и другие жидкости, кроме кофе и газированных напитков, поскольку они способствуют ухудшению запаха изо рта.
   • Жуйте жевательную резинку, чтобы стимулировать вырабатывание слюны. Слюна поддерживает уровень влажности во рту.
   • Постоянно пейте воду, особенно ночью, поскольку во время сна вырабатывается меньше слюны.

Советы

• Избегайте лука, чеснока, рыбы, сыра и алкоголя.
• Избегайте чая, кофе, шоколада, алкоголя и сигарет.
• Ежедневно пользуйтесь зубной нитью, чтобы забрать 35% налета в недоступных для зубной щетки местах.
• Ешьте петрушку.

Предупреждения

• Хотя жевание резинки хорошо перебивает неприятный запах, некоторые люди находят это непривлекательным и грубым.
• Будьте осторожны, чтобы не проглотить зубную пасту.

Что вам понадобится

• Зубная нить
• Зубная паста
• Зубная щетка
• Петрушка