Главная » 2015 » Май » 13 » Как Излечить Разбитое Сердце
13:48
Как Излечить Разбитое Сердце

Как Излечить Разбитое Сердце

2 методика:Четкое восприятие произошедшегоДвигайтесь вперед

"Лишь настоящая любовь и сострадание могут исправить то, что несовершенно в этом мире. Именно эти две благословенные вещи могут излечить все разбитые сердца "- Стив Мараболи. Не следует погружаться в свои проблемы и постоянно думать о них. Помните, таким образом, вы лишь будете чувствовать себя так же снова и снова. Исцеление сердца требует времени и эта статья предоставит вам необходимые советы о том, как свести к минимуму боль и ускорить выздоровление.

Шаги

Часть 1 из 2: Четкое восприятие произошедшего

  1. 1 Поймите, грустить по этому поводу – это нормально. На самом деле, это хорошо, что вы испытываете целый спектр эмоций - от печали к гневу. Но не позволяйте этим чувствам управлять вами. Не нужно делать себе еще больнее или зарекаться от отношений навсегда – подобное лишь повредит вам в долгосрочной перспективе. Вместо этого, когда вы грустите, позвольте себе быть собой, а затем - двигайтесь дальше. Дайте себе время, чтобы почувствовать боль. Ваше горе не уйдет за один день, или даже неделю, но в один прекрасный день вы проснетесь и почувствуете себя счастливым. [1]
    • Тоже самое касается и ваших слез. Если вы хотите плакать – плачьте! Выпустите эмоции наружу! Однако иногда бывают ситуации, где плакать неуместно (например, когда вы находитесь на совещании, в классе или библиотеке), так что научитесь контролировать слезы в общественных местах.
    • 2 Контролируйте негативные мысли. После разрыва отношений вы можете смотреть на мир с негативной точки зрения, воспринимая действительность как что-то, что может причинить вам боль. На самом деле это не так. Вы должны сосредоточиться на людях, которые любят вас, и на вещах, которые любите вы сами. Отличный способ освободиться от негативной энергии – медитация. Еще один способ – занять себя чем-то еще, чтобы начать чувствовать себя втянутым во что-то не похожее на негативное пространство. Можно пойти погулять, позвонить другу или сделать что-то еще, чтобы отвлечь себя.
    • 3 Поговорите с кем-нибудь. Вы можете ощущать себя одиноким в этом мире, но вы не одни. Поговорив с кем-то о своих переживаниях, вы почувствуете себя лучше. Поговорите с родителями, лучшим другом, терапевтом или с кем угодно, кому вы можете доверять. Поделившись своими мыслями, а не заперев их внутри себя, вы наверняка почувствуете себя лучше. Плюс и в том, что ваш собеседник может с вами поделиться ценным советом, потому что практически каждый из нас в своей жизни переживал разрыв отношений.
    • 4 Мыслите о себе позитивно. Иногда, разрыв может навредить вашей самооценке. Хорошо знать, что вы стоите многого. Думайте о своих преимуществах и гордитесь этим. Делайте вещи, которые дают вам почувствовать себя прекрасно: закончите писать начатую ранее картину или просто выйдите на прогулку. Понимание того, что с вами действительно произошло что-то плохое и того, что вы достаточно сильны, чтобы справиться с этим – ключевой момент в преодолении вашего горя. [2]
    • 5 Избегайте действий, которые могут вас заставить почувствовать себя плохо. Составление списка поможет вам разобраться, что вызывает у вас негативные эмоции. Например, просмотр странички в Фейсбуке вашего бывшего, явно заставит вас чувствовать себя плохо. Добавьте его в «черный список» и не возвращайтесь больше к этому. Хорошей идеей является и избавление от вещей, которые напоминают о нем. Не обязательно выбрасывать этот хлам в прямом смысле (кухонная книга, приготовленных вами блюд может еще пригодиться), можно просто переместить его из зоны вашей видимости. Если же вы решили вернуть вещи своему бывшему, сложите все в коробку и оставьте перед его дверью. Это избавит вас от неловкой необходимости видеть его снова.
      • Другие действия, из-за которых ваше состояние может ухудшиться – это просмотр ваших совместных фотографии, с помощью которых, вы снова можете зациклиться на воспоминаниях, тоже и с прослушиванием ваших песен, посещение мест, где вы были вместе и т.д.
      • 6 Не забывайте питаться. Возможно, вы и чувствуете, что ваш желудок свернулся в трубочку, но вам нужно питаться, чтобы поддерживать в себе силы. Кушайте то, что может вас побаловать (мороженое или шоколад, то что действительно вам нравится).
        • Но если вашим предпочтением является вино, то не напивайтесь с целью почувствовать себя прекрасно. Поначалу вы будете чувствовать себя замечательно и бесшабашно, но впоследствии ваши эмоции могут выйти из под контроля, и это приведет к настоящей слезной истерике (плюс, отвратительному похмелью на следующий день).
        • 7 Окружите себя людьми, которых вы любите. Проведите время с семьей, любимым животным или с близкими друзьями. Хотя и считается естественным, что в первое время после разрыва отношений человек хочет побыть в одиночестве, нужно избегать этого, и проводить время с людьми, которые вас любят. Они не только заставят вас ощутить себя любимыми, они отвлекут вас от боли, которую вы чувствуете.
        • 8 Но не расстраивайтесь и наедине с собой. На вашем пути к выздоровлению вы можете столкнуться с днями, особенно тяжелыми. Позвольте себе быть эмоциональными в эти дни. Выброс эмоций наружу поможет вам двигаться вперед. Не терзайте себя за то, что чувствуете себя плохо на пути к восстановлению. Наши сердца работают странным образом. Несколько дней вы можете просто погрустить, и это абсолютно нормально.
        • 9 Не играйте в прошлое. Вы расстались и это конец истории. В то время как ваша бывший, белый и пушистый, приятными словами придерживается линии «это я ее бросил, а не она меня», вам придется пройти через все это и осознать, что ваш бывший оборвал ваши отношения. Будучи подготовленным, можно как-то снизить восприятие остроты слов, но сути это не изменит – вы расстались. Так что не поддавайтесь желанию играть в игры с вашим бывшим, например, пытаясь заставить его ревновать. Вместо этого направьте свою энергию на создание лучшей жизни для себя.

        Часть 2 из 2: Двигайтесь вперед

        1. 1 Прекратите все контакты с вашим бывшим. Если вы продолжите контактировать с ним, вам будет становиться еще хуже, чем сейчас. Не звоните ему и не отправляйте агрессивные сообщения. Очень важно – не звоните бывшей пассии в пьяном состоянии. Ваш бывший ясно дал понять, что движется дальше. Лучший способ это осознать – избегать контактов с ним. [3]
          • Избегайте встреч с вашим бывшим, по возможности. Конечно, это может быть сложно, если вы учитесь в одном классе. В тех случаях, когда встречи не избежать, постарайтесь держаться уверенно и спокойно. Вам не нужно сворачивать с вашего пути, чтобы избегать обычного - «привет». Избегайте также желания подбежать к нему и потребовать объяснений «Почему ты так поступил?» или умолять его вернуться к вам. Вместо этого, игнорируйте вашего бывшего и поздоровавшись, удалитесь без дальнейших разговоров.
          • 2 Попросите друзей, чтобы они не сообщали вам о каждом шаге вашего бывшего. Хотя ваши друзья могут действовать из лучших побуждений могут рассказывать вам как плохо он выглядит. Попросите их этого не делать. Обновление информации в вашей голове по поводу того, что говорит и делает ваш бывший, вам никак не поможет.
            • Если у вас с бывшим общие друзья, то постарайтесь не находиться с ним в небольших компаниях. Пригласите присоединиться других ваших друзей или друзей бывшего. Но только, если уверены, что они не будут обсуждать разрыв ваших отношений.
            • 3 Пробуйте себя в новых видах деятельности. Это лучший способ преодолеть прошлое и создать счастливое будущее для себя. Вы мечтали узнать, что такое лепка? Подводное плавание? Играть в крикет? Сейчас самое время! Записывайтесь в секции в школе или на работе, присоединяйтесь к спортивным командам. Даже участие каждую неделю в пикапе будет работать. Цель – отвлечь себя новыми идеями, деятельностью и встретить новых людей, которые никогда не слышали имени твоего бывшего, не говоря уже о встрече с ним.
            • 4 Избегайте ярких и печальных песен, как чумы. Вместо того чтобы слушать песни о разбитых отношениях, сосредоточьтесь на песнях, которые способствуют вашему хорошему настроению. Создайте «черный список» песен, которые вызывают у вас грусть и напоминают о разрыве отношений (в частности и ту единственную песню, которая была только вашей). Составьте список песен, под которые хочется чтоб все вокруг танцевало без остановки. [4]
              • Это также касается грустных фильмов и книг. Возможно, это не лучшее время смотреть «Титаник». Вместо этого смотрите комедии и фильмы, которые не вращаются вокруг истинной любви и обреченных отношений.
              • 5 Помогите кому-нибудь. Один из лучших способов забыть о своей проблеме – попытаться помочь кому-то еще преодолеть его проблему. Спросите своих друзей, что происходит в их жизни, что делают ваши братья и сестры и т.д. Не позволяйте своим эмоциям блокировать свое сознание от факта, что у других людей есть собственные печали. [5]
                • Волонтерство – отличный способ увидеть свою ситуацию в правильном свете. Приготовьте суп на общей кухне или другим способом сфокусируйте свои действия на улучшении жизни других людей. Вам может показаться, что в процессе вы обнаружите новый смысл жизни.
                • 6 Работайте над своими эмоциями. Это означает, что вам нужны разработки, которые помогут уменьшить вашу печаль и стресс. Физические упражнения заставят ваше тело вырабатывать серотонин (химическое вещество, которое заставляет чувствовать себя счастливым) и стимулируют рост нервных клеток. На эмоциональном уровне это поможет вам почувствовать себя снова хозяином положения. Поэтому запишитесь в команду КВН или секцию бокса, сделайте то, что давно хотели. [6]
                • 7 Пожелайте своему бывшему всего хорошего. Вы не должны показывать это весьма явно, но мысленно скажите - «Я надеюсь, что он счастлив». Это серьезный шаг к снятию вашей душевной боли. Вы не должны прощать своих бывших, и тем более забывать то, что произошло между вами, но отпустив гнев, вы почувствуете себя гораздо лучше. [7]
                  • Если вы хотите остаться друзьями с вашим бывшим, вы должны быть уверены в том, что он хочет того же. Если вы думаете, что у вас есть хоть малейший шанс на возобновление романтических отношений с ним, возможно, ваши дружеские отношения не продлятся долго. Конечно, вы скорее всего ,не сможете смотреть на вашего бывшего без воспоминаний о ваших бывших отношениях, поэтому никогда не пытайтесь делать вид, что вы не были вместе.
                  • 8 Откройте себя для встречи с кем-то новым, но не просто так. Открыть себя, это не значит броситься в новые отношения с головой. После болезненного разрыва некоторые люди думают, что лучший способ забыться – это завязать новые отношения, но они будут бессмысленными и вряд ли долго продлятся. Проблема в том, что человек, которого вы потом оттолкнете, возможно, и не рассматривал эти отношения как бессмысленные (т.е. вы на самом деле можете сделать ему больно). Не торопитесь найти новую любовь.

                  Советы

                  • Напомните себе о том, как важно, когда кто-то вас ждет.
                  • Всегда чем-то занимайтесь, чтобы не было времени думать о сердечных муках.
                  • Проводите время с друзьями и никогда не отказывайте себе в любви, дайте ей время. Будьте терпеливы к себе. Помните, что другие люди любят вас.
                  • Делайте полезные вещи для себя и общества. Повышение самооценки сделает вас уверенным в себе и счастливым человеком.
                  • Это может помочь, по крайней мере, один раз - идите вперед, ешьте шоколад или мороженое, сидя на диване, но не давайте этому состоянию затянуться надолго.


                  Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 103 | | Рейтинг: 0.0/0
                  Всего комментариев: 0
                  Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
                  [ Регистрация | Вход ]