Как естественно избежать спазмов во время женского периода

2 методика:Как избежать спазмыКогда начинаются спазмы

У каждой девушки могут возникнуть спазмы во время ее периода. Существует множество способов облегчения боли, но вопрос в том, как предотвратить спазмы? Будем надеяться, данная статья вам поможет.

Шаги

Метод 1 из 2: Как избежать спазмы

1. 1 Воздерживайтесь от употребления холодных напитков и пищи, такой как ледяной воды, мороженого, коктейлей с замороженным соком. Холодная вода или еда вызовет спазмы в вашем желудке. Старайтесь пить много теплой воды, и если возможно, разогревайте свою еду перед ее употреблением.
2. 2 Следите за вашей диетой. Алкоголь, шоколад и соленая пища могут также спровоцировать спазмы во время менструального цикла. Не ешьте данного рода продукты и держите свою диету под контролем.
3. Если вы полагаете, что вам тяжело будет контролировать свой аппетит, то попытайтесь написать список того, что вам нельзя употреблять, а затем наградите себя специальной "вкуснятиной”, когда вам удастся устоять искушение.
4. Кушайте фрукты.
5. 3 Физические упражнения помогут вашим мышцам расслабиться, что поможет вам избежать спазмов. Помимо этого, вы наладите свое здоровье и вам будет легче уснуть ночью. Это также поспособствует хорошему прохождению периода.
6. 4 Хороший сон послужит хорошим способом избежания спазмов, так как в это время мышцы вашего тела растягиваются и расслабляются, что также поможет вам снизить уровень стресса.
7. 5 Стресс способен усугубить спазмы, хотя их сугубость в большей степени зависит от вашей диеты. Но постарайтесь свести до минимума количество стрессовых ситуаций. Подумайте, что заставляет вас нервничать и усердно старайтесь разрешить эти проблемы. Помните, что не все проблемы подлежат мгновенному разрешению, а также не следует убегать от ваших проблем. Проблемы никуда не денутся, когда вы восстановитесь.

Метод 2 из 2: Когда начинаются спазмы

1. 1 Какими бы колючими спазмы не были бы, сворачивание калачиком и давлению на ноющую область только усугубят ваше состояние. Поскольку спазмы желудка – это по сути заворачивание мышц желудка во внутрь, то сворачивание калачиком или давление на пострадавшую область только увеличивает боль.
2. 2 Используйте разные естественные методы, чтобы облегчить боль при менструации. Избегайте употребления обезболивающих таблеток и медицинских препаратов, так как они могут навредить вам в конечном итоге. К тому же, таблетки могут вообще никак не повлиять на облегчение боли, а даже усугубить всю ситуацию
3. Побочные эффекты этих таблеток могут быть серьезными и даже иногда вредными для здоровья. Лучше всего избегать искусственных препаратов, особенно, когда дело доходит до спазмов.
4. 3 Дышите глубоко, чтобы расслабить ваши мышцы, а также пейте много теплой воды. Если боль не утихает, то примите теплый душ или приложите теплый компресс к ноющей области.
5. 4 Сходите на прогулку, что отлично скажется на вашем теле и здоровье. Это поможет расслабить ваши мышцы, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Помимо всего прочего, свежий воздух расслабит ваше сознание и поднимет настроение.
6. 5 Расслабьтесь. Пейте теплый чай, принимайте теплый душ или участвуйте в интересных видах деятельности, чтобы отвлечься от болевых ощущений. Либо вы хотите смотреть телевизор или слушать классическую музыку во время нахождения в теплой ванне. Увод внимания от спазмов поможет снизить сопровождающую их боль. Сохраняйте ваше зону спокойствия без работы и забот.

Советы

• Лягте и отдохните.
• Приложите теплый компресс, выпейте теплого чаю и расслабьтесь на диване.
• Не кричите слишком сильно, старайтесь сохранять спокойствие и быть расслабленным. Когда вы кричите, ваши спазмы только ухудшаться и у вас появится боль в горле.
• Нежное массаж этой ноющей области поможет снизить напряжение и боль.
• Попробуйте расположить подушку между ляжек ног для облегчения боли.
• Пейте чашку травяного чаю каждые несколько часов. Это вам поможет.
• Закипятите воду и храните ее в термосе, чтобы пить ее на протяжении дня, так как холодая вода только усугубит спазмы.
• Растяжка всегда полезна.
• Лягте на спину, согните одну ногу в колене и прижмите ее к груди. Выполняйте это упражнение одну минуту. Повторите с другим коленом. Должно помочь.

Предупреждения

• Будьте осторожны с таблетками, употребляйте только рекомендованное врачом количество.
• Будьте осторожны с употреблением большого количества фруктов, так как это может вызвать запор и усугубить спазмы.