Как дождаться рождественского утра

Порой у вас возникают проблемы в ожидании Рождества?

Шаги

1. 1 Лягте спать пораньше в канун Рождества, чтоб получить суточную норму сна восьми-девяти часов. Нет ничего хуже, чем быть уставшим на Рождество!
2. 2 Представьте, что это всего лишь очередная нормальная ночь. Сделайте повседневное дело. Наденьте наиболее удобную пижаму!
3. 3 Когда ляжете в кровать, постарайтесь освободить свой разум и освежить его с помощью книги. Она утомит вас и поможет уснуть. А также даст вашему уму тему для размышления, пока вы будет засыпать. Можно прочесть рождественские истории, но так будет сложней очистить свой ум!
4. 4 После того, как вы утомились, впадайте в сон. Это наиболее сложная часть ночи для всех. Используйте традиционные методы, например, считайте овечек или до ста и наоборот. Думайте только о том, чтоб поскорее уснуть, например, повторяйте про себя снова и снова: «Я собираюсь сейчас уснуть».
5. 5 Не оправдывайтесь, чтобы встать среди ночи. Так ваш организм будет только возбуждаться. Просто вернитесь в сон.
6. 6 Утром не забудьте поспать. Если вы относитесь к совам, которые постоянно наслаждаются сном, то почему бы не вздремнуть еще пару часов сегодня? Подарки все равно будут лежать под елкой, встань вы в 4 или 10 утра. Если же вы жаворонок, который рано встает, постарайтесь снова уснуть, пока не решите, что уже пора вставать.

Советы

• Большинство людей не могут уснуть, если они возбуждены. Расслабьтесь и дышите глубоко.
• Постарайтесь не думать о предстоящих подарках, потому что вам будет еще тяжелей уснуть. Представьте, что сегодня самый обычный день.
• Примите душ или ванну прямо перед сном, так вы будете чувствовать себя хорошо и чисто.
• Установите рождественскую мелодию на будильник, чтоб поднять себе настроение.

Предупреждения

• Если вы решили послушать музыку, пропускайте рождественские колядки. Они только взбудоражат вас перед рождественским днем. То же самое касается и рождественских сказок, если вы их решили почитать.
• Если у вас рождественское настроение, это замечательно. Но не волнуйтесь. Иначе вам будет тяжело уснуть.
• Не вздумайте будить родителей рождественским утром раньше, чем они сами решат вставать. Родители ценят свое время сна!
• Избегайте соблазна подсмотреть подарки, потому что это тоже взбудоражит вас!

Что вам понадобится

• Спокойное спальное местечко
• Ваша любимая пижама
• Книга
• Устройства для проигрывания музыки типа iPod или MP3-плеера.