Главная » 2015 » Июль » 18 » Как делать скручивания на пресс
23:43
Как делать скручивания на пресс

Как делать скручивания на пресс

Скручивания являются менее сложной версией подъема корпуса, но оба этих упражнения одинаково полезны для пресса. Давайте выясним, как их делать.

Шаги

  1. 1 Сядьте и обнимите ноги руками. Опустите спину на пол, ноги оставьте в том же положении.
  2. 2 Держите руки перед вами.
  3. 3 Поднимайте корпус так, чтобы вы могли обнять свои колени.
  4. 4 Ложитесь обратно и повторите снова.

Советы

  • Вам необязательно каждый раз обнимать колени. Это необходимо вам сначала, чтобы понять положение своего тела.
  • Тянитесь дальше своих колен, чтобы усложнить упражнение.

Предупреждения

  • Если у вас были переломы или другие медицинские противопоказания, это упражнение может быть болезненным.
Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 298 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]