Как быть терпеливым

5 методика:определить, что делает вас нетерпеливымизаписать все на бумагепреодолениеувидеть всю картину целикомотступить

Никогда еще быть терпеливыми не было так трудно. В мире, где информация и сообщения передаются моментально, все доступно по одному клику мыши. К счастью, терпение – это одно из тех качеств, которые не теряют своей ценности со временем. Вы удивитесь, как спокойствие может улучшить вашу жизнь.

Шаги

Часть 1 из 5: определить, что делает вас нетерпеливыми

1. 1 Попытайтесь понять, что заставляет вас нервничать. Например: ожидание важной вечеринки! Мы часто теряем терпение, когда находимся в рамках графика или расписания.
2. Если вы перенапрягаетесь, составьте свой график по-другому, прежде чем вы начнете менять свою естественную реакцию на определенные вещи.
3. Попробуйте распределить свои дела так, чтобы у вас было только по одному заданию за раз, и чтобы вам не пришлось все сидеть без дела.
4. Распределите обязанности с другими, если это возможно. Возможно, это проверка на терпеливость, но вы должны уметь делить нагрузку.
5. 2 Точно определите, что влияет на вас, когда вы теряете терпение. Например: когда вы ничего не делаете! Нетерпеливость подкрадывается коварно, и если вы чувствуете тревогу, беспокойство, или грусть, вы можете даже не осознавать, что это является основной причиной вашей нетерпеливости. Постарайтесь реже выходить из себя.
6. Какие события, люди, обстоятельства, фразы всегда выводят вас из равновесия? Сядьте и составьте список того, что вызывает у вас беспокойство, фрустрацию или напряжение. Чаще всего этими вещами оказывается реальность, которую мы не может принять. Что это для вас?
   
   
7. 3 Ищите примеры. Знать, в чем вы нетерпеливы, значит учиться на своих ошибках. Возможно, вы выявите отношения или обстоятельства, которые плохо на вас влияют, и которые вы можете изменить. Поймите, что вы сможете мыслить логически о проблеме и ее решении. Гораздо проще выявить корень проблемы и разбираться с ним, чем создавать стресс.

Часть 2 из 5: записать все на бумаге

1. 1 Ведите дневник. Одну или две недели, когда вы почувствуете гнев или что не можете терпеть, запишите свои чувства и обстоятельства. Это нужно делать каждый раз при возникновении таких чувств.
2. Вы заметите, что начнете лучше понимать, почему вы так нетерпеливы. Вы также сможете взглянуть на все объективно и проанализировать события, повлиявшие на вас.
3. Вы можете понять, что не люди и не обстоятельства делают вас нетерпеливыми, а ваши собственные чувства. Тогда вы сможете начать работать над собой.

Часть 3 из 5: преодоление

1. 1 Преодолевайте приступы нетерпеливости. В конечном счете, вам потребуется изменить кое-что в своей жизни, но вы добьетесь прогресса, если научитесь быстрее расслабляться. Сделайте несколько глубоких вдохов и очистите разум. Сконцентрируйтесь на дыхании, чтобы лучше понять свои чувства.
2. 2 Если вы не можете изменить ситуацию, отпустите ее. Если вы ничего не можете сделать по поводу определенной ситуации, которая заставляет вас нервничать, то стоит просто двигаться дальше и не тратить свое время. Это кажется трудным, но это выполнимо. В конечном итоге так будет лучше для вас.
3. Вероятно, вам будет трудно отпустить ситуацию, если она важна для вас. Например, ответ на собеседование по работе. Но вы должны быть в состоянии справиться со своими эмоциями, когда речь идет, например,об ожидании в очереди в магазине.
4. Если вы начнете быть более терпеливыми в простых ситуациях, это поможет, со временем, сохранить терпение в трудные моменты.

Часть 4 из 5: увидеть всю картину целиком

1. 1 Напоминайте себе, что некоторые вещи требуют времени. Люди, которые не могут долго терпеть и хотят, чтобы все было выполнено немедленно, не любят тратить время зря. Однако, не во всем нужна спешка.
2. Подумайте о самых счастливых воспоминаниях. Скорее всего, они связаны с теми моментами, где ваше терпение окупалось сполна. Например, когда вы упорно работали и шли к цели, а затем достигли ее. Имелись ли бы у вас подобные воспоминания, если бы в вас не было терпения? Наверняка, нет.
3. Практически все в жизни, что имеет ценность, не дается легко. Если вы нетерпеливы, вы легко рушите отношения, цели и другие вещи, которые могут быть важны для вас. Хорошие вещи не всегда случаются с теми, кто долго ждет. Но с теми, кто никогда не ждет, они не случаются вообще.
4. 2 Помните о том, что важно. Невозможность сфокусироваться на важных вещах делает людей нетерпеливыми. Будьте добрыми, прощающими и щедрыми с другими людьми, а также наслаждайтесь действительно важными моментами. Когда нечто незначительное начинает нарушать ваше терпение, вспомните о том, что написано выше.
5. 3 Всегда помните, вы всего добьетесь. Требуется зрелость и терпение, чтобы это понять. Вы должны упорно трудиться и запастись терпением, чтобы чего-то добиться.
6. Другим людям, возможно, какие-то вещи даются проще, но вы должны лишь понимать, что требуется от вас, даже если это трудно.
7. Помните, терпение – это навык, который нельзя забыть. Так что храните свое терпение для важных шагов. Нетерпеливость – это то, чем нельзя гордиться, но вы должны научиться ждать, прежде чем окончательно разрушите свою жизнь.
8. 4 Смотрите на жизнь позитивно. Быть позитивным обязательно, если хотите быть терпеливым. Помните, что жизнь - это не гонка, а приключение, которым надо наслаждаться.

Часть 5 из 5: отступить

1. 1 Ожидаемое и неожиданное. Да, у вас были планы, но жизнь не всегда строится по сценарию. Примите неожиданные повороты достойно. Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Это относится не только к обстоятельствам, но и к поведению.
2. Если вы обнаружите, что жена или ребенок постоянно разливают что-то на пол, поймите, что никто не идеален. Даже если это не единичный случай, вызванный пренебрежительным отношением с их стороны, выходить из себя и нервничать – это не выход. Об этом можно поговорить спокойно, контролируя себя.
3. 2 Дайте себе передышку. Смысл этого предложения двояк. С одной стороны, найдите время, чтобы не делать ничего. Просто тихонько посидеть и подумать. Не смотрите телевизор и не читайте. Это может быть трудно в первый раз, вы даже можете потерять терпение через две минуты, но взяв тайм-аут, вы можете замедлить движение жизни и выработать терпение.
4. Не стоит размышлять о несовершенности мира. Конечно, было бы гораздо проще, если бы дети не плакали,тарелки не бились, компьютеры не ломались, а люди не делали бы ошибок. Но этого не произойдет. Не стоит ожидать, что мир однажды станет идеальным. Просто дайте себе передышку

Советы

• Развить терпение не просто, вам нужна мотивация, чтобы этому научиться. Вы можете это сделать, и вы должны. Терпение поможет снизить уровень стресса и улучшить здоровье. Терпение, на самом деле, может принести счастье. Если вы почувствуете, что теряете терпение, подумайте о том, как хорошо, когда вы им обладаете. Помните, что нетерпеливость делает все только хуже.
• Если вы сможете один раз преодолеть свою нетерпеливость, дальше вам будет проще помочь себе справиться с любого рода сложностями. Вы сможете достичь свои цели.
• Скука может стать помехой в обретении терпения. Если вы ожидаете врача, и единственное, что вам остается, это слушать тиканье часов, то наберитесь сил. Если у вас есть возможность почитать книгу или порешать кроссворд, время пролетит быстрее. Если вам нечем заняться, пока вы ожидаете, попробуйте насладиться покоем и отсутствием дел. В нашем быстротечном занятом мире возможность ничего не делать очень редка.
• Цитата из романа Джеймса Клавелла «Сегун»: «Карма – начало познания. Дальше идет терпение. Терпение - очень важное качество. Это значит, что вы должны удерживать себя от проявления семи эмоций: гнева, обожания, страха, ненависти, печали и волнения. Если вы терпеливы, то скоро постигнете природу всех вещей, обретете гармонию с вечностью».
• Вместо того, чтобы раздражаться по независящим от вас причинам ( например плачь ребенка в самолете), будьте просто пассивным наблюдателем. Вы должны научиться просто наблюдать за ходом событий, не осуждая и не формируя мнение. Наблюдать за чем-то и не чувствовать раздражение, это путь к терпению.
• Помните, каждую минуту, что вы не терпеливы, вы теряете 60 секунд счастья.
• Быть терпеливым с другими людьми – значит проявлять к ним свое уважение. Никто не идеален, и если вы хотите иметь хороших друзей, коллег, начальство или партнера, вам пора это понять и быть терпеливым с людьми. *«Не переживайте по мелочам» - это хороший девиз. Вот увидите, все вокруг вас станет намного проще.
• Живите настоящим и беритесь за одно дело за раз. Возможно, у вас много дел на день, но ближайшее дело только одно. Чувство завершенности после проделанной работы компенсирует вашу тревогу.
• Будьте терпеливыми, не раздражайтесь, когда другие люди более медлительные.
• Многие считают, что медитация и йога помогают обрести терпение.

Предупреждения

• Терпение не должно стать оправданием медлительности. Хотя терпение может помочь вам ничего не делать, помните, что безделье развивает нетерпеливость и стресс.
• Будьте терпеливыми с теми, у кого терпения не так много. Если вы чувствуете себя не комфортно рядом с такими людьми, извинитесь и возьмите паузу, побудьте там, где вас не будут доставать чужие волнения.