Главная » 2015 » Май » 30 » Как быть лучшим чирлидером
02:01
Как быть лучшим чирлидером

Как быть лучшим чирлидером

2 методика:Работа над физиологиейВнешний вид и появление на публике

О чем вы думаете, представляя хорошего чирлидера? Точные движения? Выполнение трюков? Это хорошо, но этого недостаточно. Вы должны быть здоровы в трех аспектах человеческой жизни: умственное/эмоциональное здоровье, социальное и физическое. Занятия черлиднгом это не только игры и развлечения. Если вы сейчас читаете эту статью, вы это делаете, потому что хотите стать лучшим чирлидером, или вам скучно и больше нечем заняться, или же вы не являетесь здоровым во всех трех аспектах. Эта статья поможет Вам настолько лучшим чирлидером, насколько вы можете быть!

Шаги

Метод 1 из 2: Работа над физиологией

  1. 1 Растягивайтесь! Неважно, сколько раз тренер на занятии задал вам это сделать, занимайтесь растяжкой дома 1-2 раза в день. Если вы выполняете трюки в воздухе, тренируйте свой корпус и боковую растяжку. Выполняйте эти упражнения в течение продолжительного времени и очень скоро вы увидите прогресс!
  2. 2 Улучшайте основы! Тренировка стойки на руках, мостов и кувырков помогут вам с выполнением более сложных постановок. Это правда!
    • Учитесь правильно приземляться. Верите вы этому или нет, существуют правила падений! Если вы падаете назад, главное не волнуйтесь и не скручивайтесь; сложитесь в безопасную позу, останавливайтесь поднятием рук над головой. В случае если вы падаете вперед, прижмите подбородок к груди и поднимите руки над головой.
    • 3 Работайте над прыжками. Не забывайте постоянно держать свое тело сжатым и напряженным. Если вы будете расслаблены, можете получить болезненную травму. Хороший способ улучшения ваших прыжков состоит в постоянной практике исходной позиции прыжка, которой вы хотите достичь. Вы можете заниматься этим, смотря телевизор или сидя дома возле компьютера.
      • Для дальнейшего усовершенствования приобретите пару грузов на ноги (весом около килограмма). Надев их, делайте поднятия ног, сядьте на шпагат. Поместите руки перед собой и проделайте это упражнение, подняв левую ногу 10 раз, при этом, не позволяя ей касаться пола между поднятиями. Повторите это с правой ногой, а затем с двумя одновременно. Очень важно продолжать держать руки перед собой, и не позволять ногам коснуться пола, в промежутках между поднятиями. Делайте это упражнение каждый день и ваши прыжки станут намного лучше!
      • 4 Займитесь акробатикой. Умение выполнять акробатические трюки чрезвычайно важно для амбициозного чирлидера. Несколько акробатических элементов помогают лучше освоить кувырки, прыжки, но требуют упражнений.
      • 5 Работайте над движениями ваших рук. Приветствуя, вы должны двигаться точно и остро, а не дико и неконтролируемо. Практикуйте движения рук и убедитесь что они не вялые. Всегда напрягайте ваши руки.
      • 6 Работайте каждый день! Будьте стойкими, и это улучшит ваши прыжки, кувырки, растяжку и т.д.
        • Практикуясь, вы вырабатываете привычки, поэтому на каждой тренировке исправляйте свои малейшие ошибки.
        • 7 Будьте обеспечены необходимыми вещами для тренировок дома (только не упражняйтесь в чем-то опасном). Если вы отрабатываете колесо, маты очень помогут.

        Метод 2 из 2: Внешний вид и появление на публике

        1. 1 Уделяйте внимание вашей внешности. Если вы не относитесь к себе всерьез, выглядите беспорядочно, почему другие должны воспринимать вас серьезно? Надевайте вещи, подходящие вам по размеру, не слишком маленькие или большие. Лучшим вариантом будут шорты и майка, или верх от костюма, сидящие по фигуре.
          • Укладывайте ваши волосы – конский хвост идеальная прическа. Мало того, что это выглядит симпатично, но и это также убирает волосы с вашего лица, делая его более приветливым.
          • Никогда не одевайте драгоценности! Они могут слететь, порваться или сломаться и даже сделать вам больно.
          • 2 Будьте громким! Не бойтесь кричать! Однако не начинайте вопить. Тренер выделит вас, если вас будет слышно среди всех остальных. Не забудьте кричать громко и говорить слова четко.
          • 3 Будьте уверенными в себе. Если что то не получается с одного раза, продолжайте практиковать снова и снова. Если у вас получается, не думайте: «Бог мой, я лучше всех!» Очевидно, что у вас есть необходимые навыки, если вы выступили удачно, но никто (включая тренеров) не захочет иметь дело с таким отношением, и это может повлиять на ваше участие в следующем сезоне.
          • 4 Будьте позитивными! Всегда имейте положительное отношение! Всегда верьте в себя. Если вы будете сохранять веру в себя, вы обязательно преуспеете!
          • 5 Не позволяйте вашей личной жизни вмешиваться.
          • 6 Никогда, никогда не сдавайтесь!
          • 7 Если вы хотите отработать определенный навык, возьмите частные уроки.
          • 8 Выкладывайтесь на полную даже на тренировках. Вы выступаете и на тренировках, и если вы не практикуетесь усердно, то не сможете произвести должного впечатления на сцене. И как только вы сможете сказать: «Я отдал 100%», ваш тренер будет доволен.
          • 9 Будьте добры. Это не менее важный шаг. Возможно, в кино показывают в основном грубых и заносчивых чирлидеров, но в жизни это не то, как вы должны себя вести. Будучи отличным чирлидером, вы наверняка заслужите уважение окружающих и поднимете свою самооценку. Не заводите отношения с новым парнем или не унижайте людей. Это не хорошо, даже если ваши друзья делают так. Чирлидер должен быть доброжелательным ко всем, а быть доброжелательным ко всем означает также относиться соответственно к членам своей команды.
            • Задавайте вопросы. Спрашивайте у вашего тренера о том, что вам необходимо сделать и о том, чего вы не смогли сделать.
            • 10 Подружитесь с отставными чирлидерами. Познакомьтесь с теми, кто был в команде в прошлые годы, возможно с чирлидерами из университета, у которых больше опыта.

            Советы

            • Если вы получили травму на тренировке, не стоит начинать плакать и обвинять всех людей вокруг. Вычислите, что именно вы сделали неправильно, продумайте, как это исправить, вернитесь назад и исправьте свой недостаток. Тренеры в восторге от этого!
            • Растяжка, разминка и здоровое питание.
            • Если вы, выступая на соревнованиях, совершили ошибку, притворитесь, что так было задумано и продолжите свое выступление.
            • Всегда будьте заодно со своей командой. Даже если вам не понравилось чье-то предложение, улыбнитесь и согласитесь, или предложите всем выслушать вашу идею.
            • Ничего страшного если вы совершили ошибку. Все делают это. Если это случилось, улыбнитесь и сделайте вид, что ничего не произошло. Тренерам и судьям нравится, если вы можете быть честным и совершать ошибки. Вы можете устранить их позже. Попрактикуйтесь неделю перед этим.
            • Простые способы усовершенствовать вашу каждодневную работу:
            • Всегда смыкайте руки, во время выполнения колеса назад, это не только улучшит внешний вид элемента, но и убережет вас от падения на голову.
            • Держите себя в постоянном напряжении, если трюк терпит неудачу - расслабьтесь. Делая трюк, поднимайтесь как можно выше, так как это более безопасно, потому что оставляет больше времени для маневров и выглядит более эффектно.
            • Не наклоняйтесь, когда совершаете прыжки.
            • Основы: прежде, чем перейти к завершению посмотрите на вашу поддержку (всего лишь на мгновение, чтобы знать, когда подтолкнуть вашего прыгуна), а затем прямо на прыгающего! Иначе, можно упасть получить травму.
            • Выполняя трюк «Бросок корзины» ни в коем случае НЕ приближайтесь, чтобы поймать прыгуна! Если вы и другая поддержка соприкасаетесь, вы как раз поймаете своего прыгуна! С другими трюками, двигайтесь достаточно для того чтобы вовремя поймать члена команды.
            • Скачок с приседанием может быть выполнен, стоя прямо, устойчиво, немного расставив ноги. Прыгайте, отталкиваясь пальцами ног, со сведенными вместе ногами и руками, выпрямленными над головой. Приземлитесь на корточки, касаясь руками пола.
            • Во время выполнения трюка, если прыгун находится в воздухе, всегда смотрите на него, потому что на соревнованиях судьи снимают за это баллы.
          • Никогда не сдавайтесь, будьте собой, и всегда прилагайте максимум усилий. Даже если ваши навыки хорошо отточены, продолжайте пробовать. Повторение сделает вас сильнее.
          • Если вы работаете над определенными навыками, возьмите пару частных уроков или попросите друзей, которые хороши в этом о помощи.
            • Если вы продвинутый чирлидер, берите частные или групповые уроки акробатики, в дополнение к урокам акробатики с вашей командой. Это самый быстрый способ получить больше навыков в этом искусстве.
            • Во время выступления, всегда искренне улыбайтесь, показывая, что вам приятно внимание, но в то же время не стоит об этом отчаянно кричать. Попытайтесь привлечь к себе внимание. Тренеру понравится видеть ваше удовольствие от выступления и желание добиться признания аудитории.
            • Предупреждения

              • Не лгите о пропущенных занятиях. Говорите вашим тренерам правду об этом и будьте уверены в том, что хорошие люди вас поймут!
              • Не перегружайте тренировками свой организм, вы можете получить травму и не сможете выступать.
              • Не ведите себя с другими людьми в школе высокомерно из-за того, что они не так популярны как вы. Именно они - реальные люди, которые голосуют за короля и королеву выпускного бала и посещают спортивные мероприятия.
              • Поведение сноба может сделать вас очень непопулярным в школе. Всегда помните о том, что нахождение в команде чирлидеров не делает вас лучше других, это всего лишь означает, что вы можете выступать.
              • Не пытайтесь выполнять любые акробатические трюки без своего тренера и матов, или без необходимого для этого опыта. Исследование новых элементов без вашей готовности может принести вред здоровью окружающих, и плохую репутацию чирлидингу.
              • Когда вы упражняетесь, и мышцы начинают гореть, остановитесь, отдохните, а затем продолжайте.
              • Не распространяйте никаких слухов о других участниках во время чирлидинга. Это главное правило! Люди, даже если они не очень любят человека, о котором вы говорите, будут ненавидеть вас, а это не очень хорошая перспектива.
              • Будьте синхронны с участниками вашей команды. Сохраняйте свой счет, наблюдая за тем, что делают другие.


              Что вам понадобится

              • Улыбка
              • Команда
              • Основы
              Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 77 | | Рейтинг: 0.0/0
              Всего комментариев: 0
              Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
              [ Регистрация | Вход ]