Главная » 2015 » Май » 26 » Как бросать баскетбольный мяч
21:22
Как бросать баскетбольный мяч

Как бросать баскетбольный мяч

3 методика:Как нужно стоять и держать мячКак делать бросокКак совершенствовать технику броска

Для того, чтобы хорошо играть в баскетбол, вам нужно уметь правильно бросать мяч. Правильная техника броска поможет вам принести больше очков своей команде, так что старательно тренируйтесь бросать, пока не научитесь. Прочитайте нашу статью, а затем сразу бегите в зал практиковаться, практиковаться, и еще раз практиковаться.

Шаги

Метод 1 из 3: Как нужно стоять и держать мяч

  1. 1 Станьте лицом к корзине и поставьте ноги на ширине плеч. Колени должны быть слегка полусогнутыми. Доминирующая нога может быть выставлена чуть вперед. Главное, чтобы вам было удобно находиться в этой позиции. Идеальной стойки не существует, поэтому попытайтесь найти такую позицию, с которой вам лучше всего делать бросок. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/7/76/Shoot-a-Basketball-Step-1-preview.jpg/550px-Shoot-a-Basketball-Step-1-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/7/76/Shoot-a-Basketball-Step-1-preview.jpg/300px-Shoot-a-Basketball-Step-1-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/9/93/Shoot a Basketball Step 1.360p.mp4
    • Слегка согните ноги в коленях. Так вас будет труднее вывести из равновесия. Старайтесь стоять так, чтобы вам было удобно подпрыгнуть, как только вам бросят мяч.
    • Некоторые игроки предпочитают закрытую позицию, когда стопы направлены прямо на корзину. А другие предпочитают открытую позицию, когда стопы направлены слегка в сторону от нее, в зависимости от того, какой рукой вы бросаете. Например, если вы правша, то в открытой позиции ваши стопы будут направлены слегка влево от корзины.
    • Обратите внимание, с какой позиции вам удобно бросать мяч. Как только вы найдете самую удобную позицию для броска, то начинайте использовать ее постоянно. Цель состоит в том, чтобы научить ваше тело принимать эту позицию автоматически.
    • 2 Держите мяч готовым для броска. Держите мяч на несколько сантиметров выше талии. Мяч и ваш глаз, которым вы прицеливаетесь, должны быть на прямой линии к корзине. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/9/90/Shoot-a-Basketball-Step-2-preview.jpg/550px-Shoot-a-Basketball-Step-2-preview.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/9/90/Shoot-a-Basketball-Step-2-preview.jpg/300px-Shoot-a-Basketball-Step-2-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/4/42/Shoot a Basketball Step 2.360p.mp4
      • Если вы будете держать мяч слишком высоко или слишком низко, то это будет значительно влиять на точность броска. Убедитесь, что мяч находится чуть выше талии.
      • Ваш локоть должен быть под мячом, не отклоняйте его в сторону.
      • Научитесь держать мяч в этой позиции каждый раз, когда вы готовитесь сделать бросок. Когда кто-то передает вам мяч, то пусть они стараются бросать его именно в то место. Если вам не удалось поймать его там, то тут же переместите его в эту позицию, перед тем, как делать бросок.
      • 3 Правильно держите мяч. Держите его своей бросковой рукой так, чтобы кончики пальцев были перпендикулярны швам мяча. Другой рукой придерживайте мяч и используйте ее как направляющую для броска. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/7/70/Shoot-a-Basketball-Step-3-preview.jpg/550px-Shoot-a-Basketball-Step-3-preview.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/7/70/Shoot-a-Basketball-Step-3-preview.jpg/300px-Shoot-a-Basketball-Step-3-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/4/44/Shoot a Basketball Step 3.360p.mp4
        • Между ладонью и мячом должно оставаться немного пространства. Удерживайте мяч подушечками пальцев.
        • Пальцы расставляйте широко, чтобы крепче держать мяч.

        Метод 2 из 3: Как делать бросок

        1. 1 Бросайте мяч своей бросающей рукой вверх и вперед. Отпускайте мяч, когда он окажется на уровне ваших глаз. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/0/04/Shoot-a-Basketball-Step-4-preview.jpg/550px-Shoot-a-Basketball-Step-4-preview.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/0/04/Shoot-a-Basketball-Step-4-preview.jpg/300px-Shoot-a-Basketball-Step-4-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/8/8a/Shoot a Basketball Step 4.360p.mp4
          • Не позволяйте мячу при броске уйти в сторону. Бросайте его быстрым движением.
          • Другая рука должна направлять мяч, придерживая его сбоку, в то время как ваша бросковая рука прикладывает усилие.
          • 2 Подпрыгните. Помогите своему броску, подпрыгнув вверх. Ноги, туловище, и руки должны двигаться вместе. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/9/93/Shoot-a-Basketball-Step-5-preview.jpg/550px-Shoot-a-Basketball-Step-5-preview.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/9/93/Shoot-a-Basketball-Step-5-preview.jpg/300px-Shoot-a-Basketball-Step-5-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/d/dc/Shoot a Basketball Step 5.360p.mp4
            • Не прыгайте вперед или назад. Ваши ноги должны приземлиться на то же место, откуда вы начинали прыжок.
            • Также при прыжке не наклоняйтесь вперед. Бросая мяч, прыгайте прямо вверх.
            • 3 Отпустите мяч. Перед тем, как вы достигните самой высокой точки прыжка, направьте мяч в корзину. Выпрямите локоть и сделайте запястьем бросковой руки такое движение, чтобы мяч описал дугу, вместо прямой линии. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/e/e7/Shoot-a-Basketball-Step-6-preview.jpg/550px-Shoot-a-Basketball-Step-6-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/e/e7/Shoot-a-Basketball-Step-6-preview.jpg/300px-Shoot-a-Basketball-Step-6-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/4/4d/Shoot a Basketball Step 6.360p.mp4
              • Бросив мяч, вы можете опустить свою не бросковую руку.
              • Мяч должен как бы выкатиться из ваших пальцев. Правильно ли вы бросили мяч можно узнать по тому, как он крутится: если линии на нем крутятся симметрично, то вы бросили его должным образом.
              • После броска, ваша бросковая рука должна напоминать шею лебедя: рука элегантно изогнута по направлению к корзине, кисть расслаблена, а пальцы указывают на кольцо. Это называется сопроводить мяч рукой.

              Метод 3 из 3: Как совершенствовать технику броска

              1. 1 Развивайте мышечную память. Баскетбол – это быстрая игра, и у вас не будет времени, чтобы думать о том, как вы бросаете, в то время как часы отсчитывают последние секунды игры, а ваши оппоненты пытаются отобрать у вас мяч. Вы должны тренироваться бросать мяч столько, сколько вы можете, чтобы бросок чувствовался так же естественно, как езда на велосипеде. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/5/5b/Shoot-a-Basketball-Step-7-preview.jpg/550px-Shoot-a-Basketball-Step-7-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/5/5b/Shoot-a-Basketball-Step-7-preview.jpg/300px-Shoot-a-Basketball-Step-7-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/d/d9/Shoot a Basketball Step 7.360p.mp4
                • Практикуйтесь бросать свободные броски. Свободные или штрафные броски делают со штрафной линии, расположенной в 15 футах (4,5 м) от корзины. С этого расстояния очень хорошо и удобно практиковать броски, а так как за корзиной расположен щит, то мяч будет чаще отскакивать от него к вам, так что вам не нужно будет гоняться за ним.
                • Тренируйтесь бросать с других углов. Бросайте мяч в корзину со всех сторон и с разных расстояний, используя ту же самую технику исполнения броска, независимо как близко вы находитесь к корзине.
                • 2 Учитесь использовать щит. Щит может очень помочь вам заработать вашей команде очки, особенно если вы находитесь близко к корзине. Старайтесь попасть в середину квадрата, нарисованного над кольцом. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/f/fe/Shoot-a-Basketball-Step-8-preview.jpg/550px-Shoot-a-Basketball-Step-8-preview.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/f/fe/Shoot-a-Basketball-Step-8-preview.jpg/300px-Shoot-a-Basketball-Step-8-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/a/a5/Shoot a Basketball Step 8.360p.mp4
                  • При использовании щита, ваш бросок будет немного отличаться от обычного. Практикуйтесь бросать как в корзину, так и в щит, чтобы почувствовать разницу.
                  • Используйте щит, когда вы бросаете двухочковый мяч при движении, делая дриблинг, а не бросая мяч с места.
                  • 3 Тренируйтесь в условиях игры. После того, как вы почувствуете, что броски у вас стали получаться, то начинайте играть вместе с друзьями, или начните играть в какой-нибудь команде. Делать броски во время игры намного сложнее, чем бросать мяч одному на площадке в своем дворе: вам нужно будет постоянно уворачиваться, уходить от перехватов и т.д. Но если вы будете придерживаться правильной техники и делать броски на автомате, то вы начнете приносить команде очки в кратчайшие сроки. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/f/fc/Shoot-a-Basketball-Step-9-preview.jpg/550px-Shoot-a-Basketball-Step-9-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/f/fc/Shoot-a-Basketball-Step-9-preview.jpg/300px-Shoot-a-Basketball-Step-9-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/0/02/Shoot a Basketball Step 9.360p.mp4

                  Советы

                  • Как далеко вы можете кинуть мяч зависит от ваших ног. Используете для броска все тело, а не только руки.
                  • Запомните: держите равновесие, держите локоть бросковой руки под мячом, глазами смотрите на цель, и сопровождайте мяч рукой.
                  • Практикуйтесь бросать только бросковой рукой. Стойте перед кольцом и постоянно бросайте ею мяч. Другую руку используйте, только для того, чтобы придерживать мяч.

                  Дополнительные статьи

                  Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 946 | | Рейтинг: 0.0/0
                  Всего комментариев: 0
                  Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
                  [ Регистрация | Вход ]